Pilates

El método Pilates consiste en una serie de ejercicios controlados que trabajan el cuerpo y la mente como un todo.

Beneficios de realizar Pilates:

  • Tonificar y aumentar la resistencia muscular
  • Combinar fuerza y flexibilidad
  • Desarrollar el equilibrio y coordinación
  • Mejorar la postura y alineación de todo el cuerpo
  • Aumentar la estabilidad
  • Crear más conciencia del cuerpo
  • Refinar el rendimiento atlético
  • Prevenir lesiones

PILATES PARA EMBARAZADAS

Practicar Pilates durante el embarazo es una gran opción, entre sus beneficios destacamos que permite mejorar el cansancio, aliviar las piernas, controlar el peso y la figura, eliminar molestias de espalda y pelvis, mejorar el estrés y la calidad del sueño y acelerar la recuperación post-parto.

¿Cuándo empezar las clases de Pilates para embarazadas? Se establecen diferentes objetivos según el trimestre de gestación

  • Primer trimestre: fortalecer nuestro CORE.FullSizeRender
    ejercicios para fortalecer tu CORE (cincha abdominal, extensores de columna, cintura y pelvis) protegerá el cuerpo como un corsé natural, dando fuerza y resistencia para los primero cambios corporales
  • Segundo trimestre: fortalecer y estabilizar nuestro CORE, corregir la POSTURA y mejorar el EQUILIBRIO.
    Ejercicios para mantener nuestra columna en la mejor posición previniendo las molestias derivadas del aumento de los pechos y del vientre.
  • Tercer trimestre: mejorar la FLEXIBILIDAD y MOVILIDAD ARTICULAR y preparación para el PARTO.
    Ejercicios para el suelo pélvico, trabajo de la pelvis y preparación para el parto.

Si no has practicado Pilates de forma habitual, lo mejor es comenzar en el segundo trimestre de gestación

Si lo desea puede ampliar la información acerca de la práctica del método Pilates durante el embarazo en nuestro blog:

http://clinicafys.com/pilates-prenatal/