3 mayo, 2018

CONSEJOS FYS: ÉPOCA DE EXÁMENES, CUÍDATE EN EL SPRINT FINAL

Escrito por clinicafys

Has llegado hasta aquí, después de todo un curso trabajando duro, sin parar de estudiar, ahora toca el último empujón, demostrar que todas esas horas invertidas y noches en vela han servido de algo.
Sabemos que la vida del estudiante es muy estresante por lo que tendemos a abandonarnos un poquito y no cuidarnos lo suficiente o como debiéramos.
Desde Clínica FYS queremos ayudarte a que sea todo un éxito y en esta última etapa no te pasen factura esas malas posturas y hábitos nada saludables que no te hacen ningún bien.
Te facilitamos una serie de consejos que harán que consigas tu recompensa.

 

1. CUIDA TU POSTURA
Son muchas las horas que pasas estudiando y frente al ordenador y sin darte cuenta vas abandonando la postura correcta, vas adquiriendo malos hábitos posturales que terminan desencadenando dolores y molestias.
Cuida mucho la posición de todo tu cuerpo y tus herramientas de estudio y trabajo: espalda, cabeza, brazos, piernas, pies, distancia del libro a nosotros, distancia ente la mesa y la silla.
Te aconsejamos que intercales descansos, cambies y/o te levantes de tu lugar de estudio mínimo cada dos horas para “resetear” y volver a mantener una postura adecuada. El sentarse correctamente ayuda a la concentración, facilita la compresión evitando el cansancio y fatiga. Podemos facilitarte normas de higiene postural para conseguirlo.


2. REALIZA EJERCICIO FÍSICO. NO ABANDONES TU ACTIVIDAD DEPORTIVA
Aunque sabemos que el tiempo es oro, durante el año te hemos ido recomendando la práctica de ejercicio, tanto si vas al gimnasio como si prácticas deporte al aire libre, continua con ello, esto hará que te sientas mejor y puedas obtener mejor rendimiento en tus estudios. El ejercicio ayuda a incrementar un bienestar general, mejora la autoestima, causando sensaciones como el optimismo, también ayuda a relajarte, reduce la tensión y el estrés lo que supone y provocará números beneficios tanto físicos como psicológicos.

 

3. CUIDA TU ALIMENTACIÓN
Nuestro organismo necesita una serie de requerimientos que deben ser cubiertos cuando estudiamos sobre todo en época de exámenes. Seguir una dieta sana y variada es fundamental para mantener nuestro rendimiento, mejorarás la concentración y ayudará a aumentar tu memoria.
Es muy fácil bajo un estado de ansiedad y estrés, al pasar tantas horas en casa “atracar” la nevera cada dos por tres e ingerir alimentos nada saludables. Esta mala alimentación sólo hará restarte energía, muy necesaria en estos momentos.
Tenemos Servicio de Nutrición que puede ayudarte a planificar estos menús saludables, en épocas de estudio donde la alimentación juega un papel importante para llegar a conseguir tus objetivos.

4. FISIOTERAPIA
Si ves que tu espalda, cuello, brazos, o cualquier otra parte de tu cuerpo se resiente no lo dudes y ponte en manos de tu fisioterapeuta te ayudará con los tratamientos adecuados para tratar esos dolores musculares, contracturas, etc que hay que resolver cuanto antes para que te olvides del dolor, libre de tensiones y conseguir estar en las mejores condiciones para continuar con tus objetivos. Además, te enseñaremos y facilitaremos unas tablas de ejercicios y estiramientos para que puedas hacer en tus ratos de descanso y así conseguir sentirte mucho mejor.

5. PSICOLOGÍA

Disponemos de servicio de psicología por si necesitases de un profesional para afrontar esta etapa donde en ocasiones puedes que notes estados de ansiedad, miedos, bloqueos y desconcentración por diversas casusas y motivos.

 

 

Desde Clínica FYS ponemos todos nuestros servicios a tu disposición.

• FISIOTERAPIA
• PILATES/YOGA
• PSICOLOGÍA
• NUTRICIÓN

¡A POR TODAS! TU ESFUERZO SERÁ UN ÉXITO GARANTIZADO

Publicado en FYS