7 enero, 2016

Año Nuevo, ¿Vida Nueva?

Escrito por clinicafys

AÑO NUEVO, ¿VIDA NUEVA?

¿Qué propósitos te has planteado para este Nuevo Año?

Al comienzo de cada año hacemos una valoración del anterior y ahora toca pensar qué queremos lograr en este Año. Nos marcamos nuevos objetivos, retos y metas, elaboramos una serie de buenos propósitos,  para ello es necesario un cambio de pensamiento y actitud.

Desde Clínica FYS te proponemos una serie de ideas para llevar a cabo dentro de esos buenos propósitos:

• EJERCICIO FÍSICO

¿Qué mejor manera de comenzar el Año practicando ejercicio? El ejercicio es uno de los factores fundamentales para llevar una vida sana y activa, ¿sabes todos los beneficios que te puede aportar esta práctica tanto físicamente cómo psicológicamente? Aumento de la Autoestima, liberación de estrés, sensación de bienestar y satisfacción, fortalecimiento de huesos, movilidad de articulaciones, mejora la flexibilidad, aumento del tono y fuerza muscular, ayuda a mantener el peso corporal, etc.

Te proponemos que explores y practiques con nosotros el METODO PILATES que nos ayuda a trabajar la postura (tanto en nuestro día a día como en la práctica deportiva), tomar consciencia de nuestro propio cuerpo, control de la respiración, trabajo de suelo pélvico, mayor flexibilidad y coordinación, agilidad, tonificación y fortalecimiento de la musculatura, prevención y rehabilitación de lesiones, etc.

 

 

 

¿Te gusta practicar running? En nuestra Clínica podrás disfrutar de jornadas de PILATES- RUNNING, donde nos divertimos a la vez que practicamos ejercicio, sacándole el jugo a estas dos prácticas deportivas.

 

• TRATAMIENTO Y PREVENCIÓN DE LESIONES.

Es muy importante evitar las lesiones y mantener el ritmo en tus actividades diarias y/o prácticas deportivas y por ello nos encargamos de proponerte un plan de prevención y ayudarte con todos nuestros tratamientos para que el dolor no te frene.

-Terapia Manual:

-Osteopatía

-Drenaje Linfático Manual

– EPTE (Electrolisis Percutánea Terapéutica) ecoguiada.

Las lesiones necesitan no sólo un correcto diagnóstico y un tratamiento adecuado, sino también una prevención que contribuya a una sensación de bienestar y a una mejor calidad de vida.

• TRATAMIENTOS Y CONSEJOS PARA EMBARAZADAS

Y para todas aquellas parejas que esperan ampliar la familia este año, para todas las embarazadas o que estén en  proyecto  de estarlo, es muy importante el cuidado físico antes y posterior al nacimiento, para todas ellas os proponemos:

-Seguimiento y preparación al parto y postparto.

-Pilates para embarazadas: Es una práctica segura tanto para la madre como para el bebé, el ejercicio controlado durante el embarazo aporta multitud de beneficios. Debido a que el Método Pilates se enfoca en los músculos de la pared abdominal y del suelo pélvico y que durante el embarazo tienden a debilitarse, este método es muy útil durante tu embarazo. Gracias a su nulo impacto y moderada intensidad permite trabajar la musculatura sin sobrecargarla.

-Seguimiento de nutrición y planes dietéticos: Estarás contralada en todo momento por un profesional para llevar un embarazo saludable.

• SERVICIO DE NUTRICIÓN Y DIETÉTICA

Nuestra nutricionista Marta Lorenzo nos ayuda a empezar el buen propósito de este año con unas recomendaciones y un menú para adelgazar después de las fiestas.

-El primer paso es convencernos y tener ganas de cambiar nuestro estilo de vida y tener claro que no se consigue de un día para otro.

-Nunca os vayáis por el camino fácil. Pensar siempre en vuestra salud y optar por dietas equilibradas, variadas y sanas que realmente os enseñe a comer.

-Realiza ejercicio junto con la dieta. Obtendrás mejores resultados y la satisfacción será doble.

-Controla el consumo de sal sustituyéndola por otros condimentos o incluso limón.

-Beber 1,5 – 2 litros de agua al día

En el siguiente enlace nuestra Nutricionista Marta Lorenzo Corrochano aconseja sobre los alimentos más recomendados para combatir los excesos Navideños.

http://enforma.hola.com/perder-peso/20160104911/alimentos-dieta-post-navidad/

• SERVICIO DE PSICOLOGÍA

Entre muchos de los propósitos que nos fijamos se encuentran dejar de fumar, perder peso, hacer más ejercicio o resolver algún posible conflicto relacionado con la pareja, la familia o el trabajo.

Hacer cambios no es fácil. Por ello, desde Clínica FYS y nuestra Psicóloga Cristina Soria Poveda queremos compartir contigo algunas recomendaciones que pueden ayudarte a cumplir tus nuevos objetivos:

-Es importante que tus objetivos sean realistas, es decir que se puedan conseguir y que dependan de ti y no de los demás.

-Intenta dividir tu objetivo en pequeñas partes: Si nos planteamos un objetivo muy ambicioso o a muy largo plazo, será más complicado que tengamos éxito.

-Es posible que te encuentres con algún obstáculo: Es normal que aparezcan complicaciones, por eso intenta anticiparte y buscar posibles soluciones.

-Valora los pequeños pasos que vayas dando: No olvides recompensarte por tus logros, por pequeños que puedan parecerte.

-Puedes pedir ayuda: Recuerda que puedes involucrar a tus amigos o familiares y pedirles que te echen una mano. Además, siempre podrás contar con el asesoramiento de algún profesional si lo crees necesario.

 

¡Todos nuestros mejores deseos para este Nuevo Año,

y recuerda, en Clínica FYS queremos cuidar de Ti!